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良好的生活规律可预防中风的复发
双击自动滚屏 发布者:admin 时间:2009-6-21 21:35:52 阅读:5179次 【字体:

良好的生活规律可预防中风的复发
      中风首次发作,也许有人一般症状较轻,恢复也快,算作是一种“火力侦察”吧;然而再次复发,那才是疯狂进攻,会令人非死即残,预防之法不可不知。
  查明病理 有过中风后,需要通过CT、磁共振等检查,明确究竟是缺血性还是出血性抑或是混合性中风,因为其防治原则各有不同。然后在医生指导下,制订一套预防再次发作的方案,严格执行。
  生活规律 就是要调节你的起居活动适应你的生物钟。
    早晨醒来,不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使四肢肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动。
  温水洗漱后,饮白开水一杯,冲洗胃肠,降低血液粘稠度,通畅血循环,降低血压。
  适当晨练,不宜做剧烈运动,跑步、登山均不可取;散步、作柔软体操、打太极拳,可根据个人的具体情况选择,不可过量。
  耐心排便,切忌屏气用力,否则有诱发脑出血的危险;要坐便,这样可持久;多吃蔬菜、香蕉和纤维素多的食物,克服便秘。
  中午小睡,即使睡不着,也应闭目养神,晚上按时就寝,睡前温水泡脚,然后按摩双足及双下肢,促进血液循环。
  转变性格 下决心改变脾气暴躁的性格;放松紧张情绪,缓解应激反应;学会休闲,会劳逸结合;性格开朗,善于自我安慰,达不到的欲望,不要苛求。
  摒弃恶习 戒烟、忌酒、勿饮咖啡,更不要长时间打麻将。
  限钠摄钾,补充钙镁 应把食盐量降至每天6克左右;增加钾的摄入,可降低血压,预防中风。多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物。缺钙可促使小动脉痉挛,血压升高,每天摄入1克以上的钙,可使血压降低。镁与钙的作用相似,应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物。
  勿乱投医滥用药 庸医害人,不胜枚举,千万不要上当受骗。要知道,脑血管病用药,最讲究“个体化治疗原则”,绝不可生搬硬套别人的用药经验。尤其那些镇静药、降压药、抗凝药、溶栓药等,用之不当会引起严重后果。你还是要去有条件的医院看医生,与医生全面合作,按照医嘱用药,才会取得满意的效果,防止中风回马枪。
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